“Badan Sehat Kerja OK,” berikut tema yang diusung dalam seminar kesehatan yang diselenggarakan oleh Unit Pelayanan Kesehatan (Yankes) Setjen DPR RI, bagi para pegawainya yang diadakan di ruang rapat Pansus, Gedung DPR Senayan, Jakarta, Kamis (11/08/2016).

Menurut Kepala Sub Bagian (Kasubag) YanKes Bambang, banyak karyawan yang kesulitan membagi waktu untuk berolahraga karena tingginya tuntutan kerja yang mengharuskan para karyawan duduk dibelakang meja setiap harinya.

“Mereka kebanyakan kerjanya rapat mendampingi anggota sehingga aktivitasnya kurang. Dengan kita mengadakan seminar ini, mudahan-mudahan para karyawan terbantu untuk melakukan exercise ringan. Tidak perlu keluar dari kursi dan bisa dilaksanakan diruang lingkup kerjanya masing-masing,” jelas Bambang.

Latihan fisik atau exercise sangat penting untuk dilakukan secara rutinitas, karena mampu mengendalikan penyakit degeneratif dengan mengontrol kadar gula darah, lemak dalam darah serta berat badan.

Salah satu narasumber dr. Naura menyampaikan, bahwa tuntutan dan waktu kerja dalam dunia perkantoran seringkali tidak memungkinkan bagi karyawan untuk melakukan aktivitas fisik. Meskipun demikian, exercise atau latihan fisik tetap harus dilakukan dengan menyiasati waktu ketika berada di tempat kerja.

“Misalnya lebih memilih naik dan turun tangga daripada menggunakan lift atau bisa juga ketika di transportasi, berangkat ke kantor menggunakan bus jemputan. Upayakan berjalan kaki ke tempat pemberhentian mobil jemputan, begitu juga saat balik. Jadi strategi-strategi seperti itu yang perlu diterapkan para pekerja di kantor,” jelas dr. Naura.

Hal ini perlu dilakukan secara rutin, lanjutnya, sebagaimana yang disarankan oleh organisasi kesehatan dunia atau World Health Organization (WHO) yakni, setidaknya 3 sampai 5 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit atau lebih.

Selain memberikan pengetahuan tentang gaya hidup yang aktif dan sehat, para narasumber juga memperagakan  bagaimana melakukan latihan fisik ringan tanpa beranjak dari tempat duduk atau kursi sehingga bisa dilakukan setiap saat. (ann), foto : kresno/hr.